Comme je vous le disais hier, je m’améliore de jour en jour pour me libérer de l’angoisse de mal faire, et même si je ne sais pas encore lâcher prise sur demande, j’arrive de mieux en mieux à maximiser mes moments de détente.
Remettre son anxiété et son stress à plus tard
La technique qui consiste à remettre ses angoisses et son stress à plus tard fonctionne plutôt bien : l’idée est tout simplement de décider à l’avance d’un créneau dans la journée pour stresser et réfléchir à ses problèmes du moment.
Mieux maîtriser les moments où l’anxiété nous envahit
On choisit dans l’idéal un moment en soirée (en plus, c’est assez logique si on a une journée chargée avec travail, enfants à récupérer puis à nourrir, doucher, câliner et coucher ou toute autre tâche prenante à finir) que l’on consacrera à ça, et en attendant on se force à… ne plus penser à ses angoisses.
Pourquoi ça marche
Et assez bizarrement, ça marche vraiment ! Savoir qu’on aura un moment pour laisser libre court à son stress et à tout ce qui nous contrarie permet de ne pas vivre dans le déni non plus, ni de refouler ses émotions (ce serait bien sûr totalement contre-productif).
Savoir se détendre même quand tout va mal
En revanche, être capable d’agir et de fonctionner de façon efficace sans se laisser envahir par ses angoisses permet de se ménager des petites bulles de lâcher-prise, même quand tout semble aller de travers, et peut permettre même aux plus stressés d’entre nous de retrouver un peu plus d’oxygène.
J’avais trouvé cette astuce dans un livre de développement personnel dont je ne me souviens plus du tout (c’est vous dire à quel point ce livre m’a marquée…!), mais j’avais beaucoup aimé la simplicité du conseil. Au final, l’idée est simplement d’apprendre à mettre de la distance (temporelle) avec son angoisse, son stress ou cette émotion négative qu’on n’est pas capable de gérer sur le moment.
Attendre un moment où on est capable de gérer l’émotion négative
Et si ça marche aussi bien, c’est parce qu’on attend de se calmer, de se vider la tête ou d’être plus détendu pour ensuite réfléchir à ce qui nous contrarie tant.
Patienter permet de diminuer l’intensité de l’émotion négative
Si vous testez vous aussi cette technique, vous verrez que très souvent, l’angoisse ou l’émotion négative aura considérablement diminué quand vous y repenserez, et vous minera donc nettement moins le moral. Vous aurez été capable de fonctionner normalement, voire de passer de très bons moments et de vous détendre, sans vous laisser pourrir la journée par un gros problème qui se sera transformé en un petit souci embêtant mais gérable en fin de journée…
Vous pouvez aussi écrire votre contrariété sur un papier puis le jeter ou le brûler, jeter vos émotions sur un carnet comme un journal intime cathartique ou encore vous confier à une personne de confiance.
À vous de trouver votre petit « truc » efficace pour ne plus vous laisser happer par vos émotions négatives, et d’autant plus si ces émotions négatives viennent de l’extérieur et de ceux qui vous entourent…
Coucou ! Je n’y avais pas pensé, mais je trouve que c’est une très bonne idée 🙂
Des bisous
Merci beaucoup Sandy, pour l’avoir testé plusieurs fois, c’est le seul truc qui marche sur moi 😀 Des bisous à toi aussi, belle journée !