Comment mettre en place une routine matinale motivante

Vous vous êtes sûrement déjà rendu compte, vous aussi, que la façon dont on commence sa matinée a un impact direct sur le reste de la journée.

Il suffit d’avoir un réveil brutal, avec une alarme trop stridente, un bruit soudain ou un démarrage de journée trop précipité pour se sentir stressé et nerveux jusqu’au soir. Inversement, on peut être serein et ressentir un profond bien-être dès qu’on peut profiter d’un réveil en douceur.

Avoir le temps de prendre un bon petit-déjeuner, de se préparer tranquillement ou de faire une activité qui nous détend comme lire quelques pages ou écouter de la musique peut faire des merveilles sur l’humeur !

C’est justement ce que j’ai réalisé il y a quelques mois, après un réveil particulièrement difficile qui a eu le don de me mettre de mauvaise humeur pendant longtemps. J’en avais assez de laisser mon humeur de la journée varier selon les conditions de mon réveil et surtout selon des aléas incontrôlables et extérieurs à ma volonté. J’ai donc décidé de mettre en place une routine matinale.

J’avais lu dans plusieurs livres de développement personnel et articles de blog qu’avoir une routine pour démarrer sa matinée permettait ensuite de maximiser sa productivité, sa concentration et son bien-être tout au long de la journée.

Dans cet article, je vous propose donc de partager avec vous les étapes que j’ai suivies pour créer ma propre routine matinale. J’ai en effet décidé de mettre en place un rituel quotidien efficace qui a le don de booster le moral. Cela devrait vous aider ou du moins vous donner des idées pour créer votre propre routine du matin !

Déterminer ses objectifs matinaux

Avant de commencer, il est important de réfléchir à ce que vous souhaitez accomplir pendant votre matinée. Demandez-vous ce qui est le plus important pour vous, et ce qui vous soulagerait dès le matin. Voulez-vous :

• faire du sport ?
• lire ?
• travailler sur un projet personnel ?
• méditer ?

En identifiant vos priorités, vous pourrez structurer votre routine en conséquence. Vous profiterez ainsi de chaque minute de votre matinée dès le réveil pour avancer sur des tâches, activités ou projets qui vous tiennent vraiment à coeur. Cela vous aidera aussi à vous concentrer sur des objectifs positifs qui boostent votre motivation.

Se fixer une heure de réveil régulière

Déterminez une heure de réveil pertinente. Vous devez avoir suffisamment de temps pour accomplir vos activités matinales. Essayez de vous lever à la même heure chaque jour, même les week-ends. Cela vous aidera en effet à maintenir une routine cohérente. Et vous vous sentirez aussi beaucoup moins fatigué au quotidien !

Se préparer la veille

Anticipez au maximum ! Prévoyez quelques minutes chaque soir pour préparer ce dont vous aurez besoin le lendemain matin. Cela vous permettra de ne pas tout faire au dernier moment dans la panique. Dans l’idéal, vous pouvez :

• préparer votre tenue
• mettre tout ce qu’il vous faut pour votre petit-déjeuner sur la table
• préparer votre sac de sport, votre déjeuner et un encas pour le lendemain

Faire tout cela la veille vous fera gagner un temps précieux le matin. Vous pourrez ainsi beaucoup mieux vous concentrer sur vos objectifs de la journée dans un état d’esprit nettement plus serein.

Commencer la journée avec une activité qui donne de l’énergie

Choisissez une activité qui vous aidera à vous réveiller et à booster votre niveau d’énergie. Cela peut être :

• une courte séance de sport
• une douche rafraîchissante
• ou même une séance de méditation

À vous de trouver ce qui vous convient et a un effet énergisant sur vous. L’important est de trouver quelque chose qui vous donne un bon départ pour la journée. Réfléchissez à une activité qui booste à la fois votre humeur, votre motivation et votre énergie.

Créer un moment de calme

Après avoir boosté votre énergie, prenez le temps de vous recentrer et de vous détendre. Certaines activités sont excellentes pour cultiver la tranquillité d’esprit avant de vous lancer dans votre journée. Vous pouvez pour cela essayer la méditation, la lecture ou l’écriture dans un journal.

Planifier votre journée

Profitez de ce moment calme pour planifier les tâches et les objectifs que vous souhaitez accomplir pendant la journée. Utilisez un agenda, une liste de tâches ou une application de gestion du temps pour organiser votre emploi du temps.

Avoir une vision claire de ce qui vous attend vous aidera à rester concentré et productif tout au long de la journée. Cela vous permettra également de ressentir beaucoup plus de satisfaction à chaque tâche accomplie.

Prendre un petit-déjeuner équilibré

Ne négligez pas l’importance d’un bon petit-déjeuner. Le premier repas de la journée est important pour faire le plein d’énergie et ne pas avoir faim (ou un coup de fatigue) en milieu de matinée.

Pour un petit-déjeuner énergisant, choisissez dans l’idéal des aliments nutritifs et évitez au maximum les aliments sucrés. Privilégiez plutôt les protéines, les céréales complètes comme les flocons d’avoine et les fruits.

Rester cohérent

La clé d’une routine matinale réussie est la cohérence ! Ne cherchez pas à faire trop de choses si vous savez que vous n’avez que 20 minutes de temps rien que pour vous. Essayez de réfléchir à un planning tenable, sinon cela génèrera surtout plus de stress ou de frustration qu’autre chose.

Vous devez prévoir une routine que vous pourrez ensuite suivre tous les jours, même lorsque vous êtes tenté de bousculer votre emploi du temps. Plus vous maintiendrez une routine régulière, plus elle deviendra une habitude bien ancrée au quotidien et sera facile à suivre.

Être flexible

Bien que la cohérence soit importante, il est également essentiel de rester flexible. Vous le savez très bien si vous avez des enfants, que vous êtes à votre compte ou bien que vous avez un travail qui n’a rien de routinier ! La vie est imprévisible, et il peut y avoir des jours où vous ne pourrez pas suivre votre routine exactement comme prévu.

Il est essentiel d’être capable de s’adapter rapidement dans ces situations-là. Vous n’aurez alors qu’à faire de votre mieux pour intégrer au moins quelques éléments de votre routine matinale selon le temps qu’il vous reste. L’objectif est de démarrer sa journée sans stress, pas la peine donc de faire trop de choses si vous êtes par exemple très en retard.

Faire des ajustements à chaque fois que c’est nécessaire

Après avoir mis en place votre routine matinale, prenez le temps d’évaluer son efficacité. Observez comment vous vous sentez tout au long de la journée. Voyez aussi si vous êtes en mesure d’accomplir vos objectifs. N’hésitez pas à apportez des ajustements si nécessaire pour améliorer cette routine et l’adapter à vos besoins et à votre mode de vie.

En mettant en place une bonne routine matinale, j’ai constaté une nette amélioration de ma productivité et de mon bien-être de manière générale. Chaque matin, je me lève avec plus de motivation et un esprit serein.

Chaque personne est bien sûr différente, donc il est important de trouver ce qui fonctionne le mieux pour vous. N’hésitez pas à tester quelques éléments que j’ai évoqués ou que vos proches vous ont conseillés. Vous pourrez ensuite ajuster votre routine en fonction de vos propres besoins jusqu’à trouver celle qui vous convient pleinement.

Gardez en tête que mettre en place une routine matinale demande de la discipline et de la persévérance. Ne vous découragez donc surtout pas si vous n’arrivez pas à tenir votre planning, ou si vous connaissez encore quelques réveils difficiles ou des démarrages de journée un peu compliqués.

Dites-vous plutôt qu’une fois que vous aurez trouvé votre équilibre, vous serez récompensé par des journées plus productives et plus épanouissantes.

J’espère que cela vous a donné envie de commencer dès maintenant à créer votre propre routine matinale pour pouvoir découvrir les nombreux bienfaits que cela peut apporter à votre vie quotidienne ! Il ne me reste plus qu’à vous souhaiter bon courage pour mettre en place vos petites habitudes pour des matins toujours remplis d’énergie et de positivité !