S’appuyer sur la science peut beaucoup nous aider dans notre quête constante de bonheur et de détente. Grâce à plusieurs récentes études scientifiques, on sait par exemple que certaines activités, souvent simples et accessibles, ont le pouvoir de rendre nos vies plus heureuses et de réduire le stress.
Je vous avais par exemple expliqué pourquoi partir en vacances à la mer rendait plus heureux.
Mais si vous recherchez vous aussi comment vivre un quotidien encore plus heureux même en dehors de vos vacances, booster votre niveau de bonheur quelles que soient les circonstances et ressentir une profonde détente, je vous propose de découvrir toutes ces activités si précieuses et très réputées pour améliorer le bien-être quotidien.
L’impact positif des activités créatives
Si le sport est depuis longtemps reconnu pour libérer des hormones du bonheur comme les endorphines et la dopamine, les activités créatives sont elles aussi concernées par ce boost hormonal naturel. Une enquête menée par l’American Psychiatric Association auprès de 2 220 adultes a évalué les effets de diverses activités créatives sur le bien-être mental. Cette étude a pu démontrer que toutes les activités créatives de manière générale augmentaient presque instantanément le niveau de bien-être.
Il suffit de se lancer dans une création qui nous passionne ou nous amuse pour en être convaincu ! Couture, coloriage anti-stress, tricot, c’est valable pour toutes les activités créatives. Quand on passe un bon moment, on ne voit pas les heures passées devant son ouvrage. Et c’est là qu’on goûte à ces moments de sérénité !
Écouter de la musique pour cultiver le calme
L’écoute de musique est désormais reconnue comme un moyen puissant de lutter contre l’anxiété. Les participants à l’étude ont indiqué que le seul fait de se laisser porter par les mélodies de leurs artistes préférés avait un effet apaisant.
La musique stimule l’imagination et éveille les sens. Cela peut contribuer à créer une sensation générale de relaxation. Que ce soit en chantant, en dansant ou simplement en se laissant emporter par les notes, l’écoute de musique peut ainsi être un outil efficace pour favoriser le bien-être mental.
Le pouvoir de la création : puzzles et dessins
Les activités créatives comme les puzzles et le dessin sont également très efficaces pour réduire le stress. Beaucoup ont d’ailleurs pu l’expérimenter pendant la pandémie de Covid-19… Faire des puzzles est devenu un moyen populaire de se détendre et de stimuler les cellules grises du cerveau.
De la même manière, un simple croquis peut être une façon puissante d’exprimer ses émotions et de se sentir beaucoup plus apaisé. Et là encore, pas besoin d’être un artiste expérimenté. Cela marche en effet aussi avec un petit dessin basique griffonné sur le coin d’une feuille !
Tisser des relations sociales saines pour un bonheur durable
L’étude a également révélé l’importance des relations sociales dans la quête du bonheur. Passer du temps avec des amis, de la famille ou même faire de nouvelles rencontres peut déclencher la libération d’endorphines. Or ces analgésiques naturels favorisent le bien-être général. Cultiver des relations positives peut ainsi jouer un rôle essentiel dans notre quête du bonheur.
L’aide aux autres : un cadeau pour soi
L’aide aux autres est elle aussi une voie égoïste vers le bonheur. En offrant notre soutien, nous ressentons également une profonde satisfaction personnelle. Les personnes qui s’engagent facilement dans l’aide aux autres ont tendance à être plus heureuses et épanouies. Cela démontre bien le puissant pouvoir de la gentillesse et de l’empathie dans la recherche du bien-être.
S’évader pour s’épanouir
Sortir de sa zone de confort peut également contribuer au bonheur. Explorer de nouveaux endroits et expérimenter de nouvelles activités élargit nos horizons. Mais ce n’est pas tout : cela nous permet aussi de vivre pleinement le moment présent ! La pleine conscience, c’est-à-dire la pratique de l’attention à l’instant présent, peut être considérablement renforcée en sortant de chez soi et en prenant le temps d’admirer le monde qui nous entoure.
L’art de vivre de nouvelles expériences
L’idée de vivre de nouvelles expériences est également un moyen de ralentir le temps et d’apprécier davantage chaque instant. Essayez de nouvelles activités, qu’il s’agisse de :
- pratiquer un sport que vous avez toujours voulu essayer
- découvrir un nouveau film au cinéma
- simplement de faire un pique-nique dans un parc que vous ne connaissiez pas encore
Les enfants, qui vivent constamment de nouvelles expériences, semblent avoir une perception plus lente du temps. C’est finalement un principe que nous pouvons tous intégrer assez facilement à notre quotidien pour enrichir notre vie.
La science nous montre bien que le bonheur et la détente sont à portée de main grâce à des activités simples et créatives. De l’écoute de musique à la création artistique, en passant par la création de liens sociaux et l’exploration du monde qui nous entoure, nous avons le pouvoir de transformer nos vies pour un bien-être durable… à condition évidemment de ne jamais l’oublier !
En intégrant ces activités dans notre routine quotidienne, nous pouvons donc assez facilement cultiver un sentiment de joie et de sérénité qui ne cesse de croître toujours plus chaque jour.
Et pour aller encore plus loin dans votre quête du bonheur, découvrez maintenant la chose que vous devriez faire chaque jour pour vous sentir plus heureux !
[…] justement le cas de ces activités efficaces pour booster son niveau de bonheur et de détente : n’hésitez pas à les intégrer à votre routine quotidienne aussi souvent que possible. […]