Voilà pourquoi partir en vacances à la mer rend plus heureux

Qui n’a jamais ressenti un sentiment de bien-être rien qu’en contemplant l’immensité de la mer à perte de vue ? Si vous l’avez déjà expérimenté vous aussi, sachez que ce n’est pas qu’une illusion.

Plusieurs études scientifiques ont en effet démontré que vivre près de la mer ou profiter de vacances à la mer peut réellement rendre plus heureux ! Si vous n’en êtes pas encore convaincu, je vous propose de découvrir tout de suite le résultat de diverses recherches sur les bienfaits de la proximité de l’océan sur la santé mentale. Et si vous ne vivez pas à la mer, et que vous n’avez pas pu ni prévu d’y passer des vacances cet été, pas de panique ! Je vous dévoile également des astuces simples pour prendre soin de son bien-être psychologique, que vous viviez près de la mer ou en ville.

Les bienfaits de la vue sur la mer

L’une des études dont je vous parlais juste avant a été menée par des chercheurs de l’université de Canterbury en Nouvelle-Zélande et des chercheurs de l’université d’État du Michigan aux États-Unis. Les chercheurs ont ainsi interrogé 450 adultes néo-zélandais vivant à Wellington. Ils ont ensuite comparé :

• ceux qui avaient une vue sur un espace bleu (comme la mer ou l’océan)
• avec ceux qui avaient une vue sur un espace vert (comme des forêts, des parcs, etc.)

Les résultats ont montré que les personnes bénéficiant d’une vue sur l’océan étaient les plus heureuses. La vue sur un espace maritime est en effet associée à un moindre risque de mal-être et de dépression.

Une autre étude menée par des chercheurs de l’université de Vienne a confirmé ces résultats. Cette recherche a porté sur 15 000 personnes de 15 pays européens différents. Les participants vivant près de la mer ont rapporté un niveau plus élevé de bien-être mental. L’eau, en plus de ses bienfaits sur le corps, semble avoir un effet positif sur la santé mentale.

Prendre des vacances à la mer booste le moral

Nous n’avons évidemment pas tous la même possibilité de vivre au bord de la mer, ni d’y partir en vacances aussi souvent qu’on l’aimerait.

En revanche, profiter de ses vacances ou de ses week-ends pour passer du temps au bord de l’eau, que ce soit proche d’un lac, d’un étang ou de toute autre étendue d’eau, est à la portée de tous ! Et la bonne nouvelle, c’est que cela suffit à booster le moral et fait un bien fou à sa santé mentale !

Pensez-y pour organiser des vacances ressourçantes pour tout le monde, ou bien pour prolonger les bienfaits des vacances le plus longtemps possible !

Les astuces pour prendre soin de sa santé mentale

Si vivre près de la mer n’est encore une fois pas toujours possible pour tout le monde, il existe des astuces simples pour prendre soin de sa santé mentale. C’est surtout possible même en vivant en ville ou quand on part en vacances ailleurs qu’à la mer.

Faire du sport

Faire du sport est l’une des meilleures façons d’améliorer l’humeur et de prendre soin de sa santé mentale. Une pratique régulière de l’activité physique augmente en effet les niveaux de dopamine, de sérotonine et de noradrénaline. Or ces neurotransmetteurs sont essentiels à la régulation de l’humeur et des émotions. Lorsque nous faisons du sport, notre cerveau libère ces substances chimiques qui génèrent des sensations de bien-être, de satisfaction et de bonheur.

Cette réaction neurochimique explique pourquoi beaucoup de personnes ressentent un état d’euphorie après une séance de sport. En plus d’améliorer l’humeur à court terme, une pratique régulière du sport contribue également à réduire le stress, l’anxiété et la dépression. Et ce n’est pas tout, puisque cela favorise aussi une meilleure estime de soi et une augmentation de l’énergie ! C’est parce que le sport permet (entres autres) :

• de se concentrer sur l’instant présent
• d’évacuer les tensions accumulées
• de se sentir plus fort physiquement et mentalement

Intégrer une activité physique dans sa routine quotidienne peut donc être une stratégie très efficace pour maintenir une santé mentale équilibrée et une humeur positive au fil du temps.

S’adonner à des activités créatives

Les activités créatives peuvent également être des moyens efficaces pour évacuer le stress, se concentrer sur un objectif positif et se détendre. C’est donc peut-être le moment pour vous de démarrer des activités qui vous laissent exprimer votre créativité comme :

• la musique ou le chant
• la danse
• le dessin
• les activités manuelles comme le tricot, la broderie et les puzzles

Lire aussi : 5 astuces toutes simples pour booster sa créativité

Prendre soin de soi

Prendre soin de soi est essentiel pour le bien-être mental. Prenez le temps de vous accorder des moments de détente, des périodes de calmes ou des créneaux pour lire tranquillement. L’idéal est de s’accorder du temps pour soi chaque jour, même si ce n’est que pour 5 à 10 minutes. Veillez aussi à garder une alimentation équilibrée, à bien dormir et à garder un état d’esprit positif.

Se connecter avec les autres

Se connecter avec les autres est aussi essentiel pour améliorer son humeur et prendre correctement soin de sa santé mentale. Le sport offre souvent de nombreuses opportunités pour se socialiser et renforcer les liens sociaux (cours collectifs, sport en équipe, activité physique avec ses proches, etc.).

Que vous soyez de nature extravertie ou très introvertie, il est important de garder en tête que le contact social est crucial pour le bien-être mental. Cela nous permet en effet de partager nos émotions, nos expériences et de nous sentir soutenu et compris.

Pour profiter de tous ces bienfaits précieux, entourez-vous de vos proches, participez à des activités sociales et maintenez des relations positives. Tout cela contribue à diminuer efficacement le stress et l’anxiété et à améliorer considérablement l’humeur.

Ce qu’il faut retenir

Les études scientifiques démontrent que vivre près de la mer ou de manière générale profiter de la vue sur l’océan pendant un week-end ou des vacances à la mer peut réellement rendre plus heureux et améliorer la santé mentale.

Si ce n’est pas toujours possible, on peut toutefois prendre soin de son bien-être psychologique grâce à plein d’autres astuces simples. Que ce soit en faisant du sport, en s’adonnant à des activités créatives ou en s’accordant tout simplement du temps pour prendre soin de soi chaque jour, il existe de nombreuses façons d’améliorer sa qualité de vie et de cultiver le bonheur au quotidien.

Pour vous y aider dès maintenant, découvrez aussi comment réussir à se reposer pendant des vacances avec ses enfants et 4 choses importantes pour bien profiter de son été.