Vous n’en avez peut-être pas vraiment l’impression car nous avons encore de très belles journées ensoleillées et des températures qui grimpent très haut et nous font penser à l’été, mais l’automne approche à grands pas !
Ce samedi 23 septembre 2023 à 8h49 et 56 secondes, nous entrerons en effet dans la saison automnale ! Si l’on associe souvent cette saison à la fatigue, à une baisse de moral ou à un ralentissement du rythme de manière générale, ce n’est toutefois pas une fatalité ! Il suffit de suivre ces conseils pour une transition en douceur et aider votre corps à bien se préparer pour passer un automne en pleine forme.
Les températures vont en effet bientôt chuter, les jours raccourcissent petit à petit, et les virus saisonniers font très vite leur retour. Voici les conseils essentiels à suivre pour accueillir l’automne avec sérénité.
1. Une alimentation équilibrée
L’automne est le moment idéal pour ajuster votre alimentation. La saison automnale est en effet très propice à une petite détox, car il peut être stratégique d’éliminer les toxines accumulées ces derniers mois pour vous en libérer avant d’entrer dans l’hiver et vous aider à booster votre système immunitaire.
Pour cela, c’est assez facile : optez pour une alimentation légère qui favorise la santé de votre foie. Les cures de raisin ou de radis noir sont excellentes pour préparer votre organisme à la baisse des températures. Privilégiez aussi des aliments riches en magnésium comme les sardines, le chocolat noir, les fruits de mer, les amandes et le riz complet pour lutter contre la fatigue.
2. Une activité physique régulière
Faire de l’exercice au quotidien est essentiel pour maintenir votre niveau énergie durant l’automne. Si vous ne voulez pas vous sentir fatiguée, pensez à aller marcher au moins quinze minutes par jour, de préférence le matin ou après les repas. Cela stimulera votre vitalité et boostera également votre humeur, et on en a bien besoin à l’arrivée de l’automne. Si vous aimez faire du sport, adaptez votre équipement pour contrer la déperdition de chaleur et ne pas vous décourager lors de vos séances d’entraînement. L’activité physique vous aidera à réduire le stress, la fatigue et la baisse de moral.
3. Un renforcement du système immunitaire
Préparez votre système immunitaire pour lutter efficacement contre les virus de l’automne et de l’hiver. Optez pour des compléments alimentaires comme le cyprès, l’extrait de pépins de pamplemousse ou encore des mélange d’oligo-éléments pour faire le plein d’énergie. Ces éléments renforceront en effet vos défenses naturelles. Assurez-vous aussi de vous exposer régulièrement au soleil pour recharger vos réserves de vitamine D, qui est essentielle pour maintenir une humeur positive.
4. Faire un tri dans sa garde-robe
Sortez vos vêtements chauds à temps pour ne pas être pris au dépourvu par les premières journées froides. Gardez tout de même quelques vêtements d’été à portée de main pour pouvoir profiter des dernières journées ensoleillées, avec un peu de chance, nous pourrons en avoir encore quelques unes. Mais vous aurez au moins pris de l’avance dans votre tri pour les journées de pluie ou de froid comme on en connaît généralement en plein cœur de l’automne !
5. Prendre soin de soi
N’oubliez pas de profiter des petits plaisirs qui font de l’automne une si belle saison. Boire un thé chaud, déguster un chocolat chaud sous un plaid en écoutant de la musique ou en regardant une série ou faire un masque visage au calme sont d’excellents moyens de se détendre. Veillez simplement à maintenir un rythme de sommeil régulier, car bien dormir est essentiel pour passer la saison froide en douceur.
En suivant ces conseils simples, vous pourrez préparer votre corps et votre esprit à l’arrivée de l’automne. Une alimentation équilibrée, une activité physique régulière, un boost de votre immunité, une garde-robe adaptée et des petits moments de plaisirs quotidiens vous aideront à aborder cette saison avec sérénité. Vous serez ainsi beaucoup plus disposée à profiter de l’automne et de tout ce que cette jolie saison a à offrir sans oublier de privilégier avant tout votre bien-être !
Et pour garder le moral, vous pouvez tout à fait suivre les mêmes conseils que ceux que je vous avais glissés dans cet article qui expliquait comment garder le moral quand il ne fait pas beau pendant les vacances d’été et privilégier en priorité ces activités efficaces pour booster son niveau de bonheur et de détente ! Cela ne pourra que vous faire du bien…
